Questa è la Leg Press Machine, un punto fermo per l'allenamento di forza della parte inferiore del corpo. Permette agli utenti di spingere una piattaforma pesata con i piedi mentre sono seduti o reclinati, mirando principalmente a quadricipiti, bicipiti femorali, glutei e polpacci in un movimento di spinta composto.Questo è il Bilanciere, lo strumento fondamentale a peso libero per i sollevamenti composti pesanti. Consiste in una lunga barra di metallo diritta caricata con dischi su entrambe le estremità, consentendo esercizi bilaterali come squat, stacchi da terra, panca piana e pressa sopra la testa.Questo è il Tapis Roulant, la macchina cardio più popolare per la corsa e la camminata indoor. Presenta un nastro mobile che consente di regolare velocità e inclinazione per simulare il terreno esterno mentre traccia distanza, tempo e calorie bruciate.Questo è il Kettlebell, un peso in ghisa con maniglia progettato per movimenti balistici e oscillanti. Eccelle nella costruzione di potenza esplosiva, forza di presa, stabilità del core e condizionamento di tutto il corpo attraverso esercizi come gli swing e i goblet squat.Questo è l'Ellittica, una macchina cardio a basso impatto con pedali e maniglie mobili. Fornisce un movimento di scivolamento fluido che coinvolge sia la parte superiore che inferiore del corpo minimizzando lo stress sulle articolazioni rispetto alla corsa.Questa è la Lat Pulldown Machine, utilizzata per esercizi di trazione verticale per costruire la forza della schiena. Implica tirare una barra larga verso il petto, mirando al gran dorsale, ai romboidi, ai bicipiti e ai deltoidi posteriori.Questa è la Banda di Resistenza, uno strumento elastico versatile per aggiungere resistenza variabile agli esercizi. Disponibile in anelli o tubi, è ideale per l'allenamento della forza, il lavoro di mobilità, le trazioni assistite e la riabilitazione a tutti i livelli di fitness.Questa è la Sbarra per trazioni, una semplice barra orizzontale per esercizi di trazione a corpo libero. Mira principalmente a schiena, bicipiti e spalle attraverso trazioni strette, chin-up e sollevamenti delle gambe appese per lo sviluppo della parte superiore del corpo.Questa è la Macchina per canottaggio, uno strumento cardio per tutto il corpo che simula il canottaggio all'aperto. Combina spinta delle gambe, coinvolgimento del core e trazione delle braccia con resistenza a ventola, magnetica o ad acqua per un efficiente consumo calorico e resistenza muscolare.Questa è la Medicine Ball, una sfera zavorrata riempita di sabbia o gel per allenamenti dinamici. È perfetta per lanci esplosivi, schiacciate, torsioni e passaggi con un partner per sviluppare potenza, coordinazione e forza del core.Questa è la Smith Machine, un bilanciere fissato a guide verticali per un movimento guidato. Offre stabilità e sicurezza per squat, press e tirate, rendendola adatta ai principianti o per correzioni nell'allenamento unilaterale.Questa è la Corda per saltare, uno strumento cardio portatile ad alta intensità per il gioco di gambe e la resistenza. Migliora la coordinazione, l'agilità, la forza dei polpacci e la forma cardiovascolare attraverso vari schemi di salto e velocità.Questo è il Rullo in schiuma, uno strumento cilindrico per il rilascio miofasciale autonomo e il recupero. Far scorrere i muscoli su di esso aiuta a ridurre il dolore, migliorare la flessibilità, sciogliere i nodi e migliorare il flusso sanguigno dopo l'allenamento.Questo è il Power Rack, una robusta gabbia con barre di sicurezza regolabili per il sollevamento di pesi liberi. Consente squat pesanti sicuri, distensioni su panca e tirate con perni di sicurezza per bloccare la barra se necessario.Questa è la Cyclette, una macchina da ciclismo verticale o reclinata per cardio a basso impatto. Offre resistenza regolabile e programmi per costruire la resistenza delle gambe, migliorare la salute del cuore e bruciare calorie comodamente.Questa è la Panca pesi, una piattaforma imbottita (piana, regolabile o inclinata) per esercizi di spinta e vogata. Supporta il corpo durante il lavoro con manubri o bilancieri per isolare petto, spalle, schiena e braccia.Queste sono le Battle Ropes, corde spesse e pesanti ancorate per intensi schemi di ondulazione. Forniscono un condizionamento metabolico completo del corpo, costruendo presa, resistenza delle spalle, stabilità del core e potenza cardiovascolare.Questa è la Bosu Ball, un trainer di equilibrio a mezza cupola con una piattaforma piatta. Sfida stabilità e propriocezione per esercizi di core, squat, flessioni ed esercizi di riabilitazione sulla superficie instabile.Questa è la Leg Extension Machine, uno strumento di isolamento per lo sviluppo dei quadricipiti. Gli utenti estendono le gambe contro una resistenza imbottita da una posizione seduta per mirare specificamente ai muscoli anteriori della coscia.Questo è lo Stair Climber, una macchina con gradini rotanti che simula scale infinite. Lavora intensamente glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci, fornendo un eccellente cardio per la parte inferiore del corpo e allenamento di resistenza.Questa è la EZ Curl Bar, una barra sagomata con impugnature angolate per esercizi con le braccia. Riduce lo sforzo del polso durante i curl per bicipiti, le estensioni per tricipiti e le alzate al mento rispetto a una barra dritta.Questa è la Stability Ball, una grande sfera gonfiabile utilizzata per l'allenamento del core e dell'equilibrio. Serve come superficie instabile per crunch, plank, wall sit o anche come alternativa dinamica alla panca.Questa è l'Air Bike, una bici da assault basata su ventola con braccia e pedali mobili. La resistenza aumenta con lo sforzo, rendendola ideale per l'allenamento a intervalli ad alta intensità e gli allenamenti metabolici per tutto il corpo.Questi sono i Weight Plates, dischi circolari con un foro centrale per caricare i bilancieri. Disponibili in vari materiali e pesi, consentono un sovraccarico progressivo per l'allenamento di forza e ipertrofia.Questo è il Plyo Box, una robusta piattaforma rialzata di diverse altezze per l'allenamento esplosivo. Viene utilizzato per salti sul box, salti in profondità e step-up per sviluppare la potenza della parte inferiore del corpo e le prestazioni atletiche.Questa è la Pec Deck Machine, uno strumento di isolamento da seduti in cui le imbottiture vengono avvicinate davanti al petto. Mira specificamente ai pettorali per lo sviluppo del petto interno e i movimenti di fly con resistenza controllata.Questa è la Abdominal Crunch Machine, un dispositivo seduto o sdraiato con resistenza imbottita per i crunch in avanti. Isola il retto dell'addome e gli obliqui per costruire in modo sicuro forza e definizione del core.Questa è la panca per curl preacher, un bracciolo imbottito angolato per curl bicipiti da seduti. Isola i bicipiti prevenendo slanci e imbrogli per una forma più rigorosa e una migliore crescita delle braccia.Questa è la Trap Bar, un bilanciere esagonale che permette agli utenti di stare all'interno per stacchi da terra e scrollate. Riduce lo sforzo di taglio sulla colonna vertebrale, migliora l'equilibrio e sposta l'enfasi sui quadricipiti negli stacchi da terra con trap bar.Questa è la Agility Ladder, una scala piatta sul pavimento per esercizi di agilità. Migliora la velocità, la rapidità, la coordinazione e la capacità di cambiare direzione attraverso schemi ad alta velocità.Questa è la Hip Thrust Machine, specializzata per i ponti glutei con supporto per bilanciere. Isola e carica pesantemente i glutei e i muscoli posteriori della coscia per lo sviluppo della catena posteriore e la potenza di estensione dell'anca.Questo è l'attacco Landmine, un manicotto girevole per bilanciere ancorato al pavimento o a una rastrelliera. Consente spinte, remate e torsioni angolate per potenza rotazionale, stabilità del core e allenamento della forza unilaterale.Questa è la Tricep Pushdown Bar, un attacco per cavi dritto o a V. Viene utilizzata per spingere verso il basso sulle macchine a cavo per isolare ed estendere i tricipiti per l'ipertrofia del braccio.Questa è la VersaClimber, una macchina per arrampicata verticale con maniglie indipendenti per braccia e gambe. Fornisce un intenso allenamento cardio e di forza per tutto il corpo imitando il movimento naturale dell'arrampicata.Questa è la cintura da sollevamento, una cintura spessa di supporto indossata intorno al core durante i sollevamenti pesanti. Aumenta la pressione intra-addominale per la stabilità e la protezione della colonna vertebrale durante squat e stacchi da terra.Questo è lo Step Aerobico, una piattaforma regolabile in altezza per lezioni di step aerobica. Eleva le routine cardio con schemi di step per migliorare la resistenza della parte inferiore del corpo e la coordinazione.Questa è la Cable Crossover Machine, un sistema a doppia puleggia alta/bassa per flyes e crossover. Fornisce tensione costante su più angolazioni per lavorare efficacemente petto, spalle e schiena.Questa è la macchina per gli abduttori dell'anca, uno strumento da seduti dove i cuscinetti vengono spinti verso l'esterno. Si rivolge ai fianchi esterni, ai glutei e agli abduttori per la stabilità e la forma della parte inferiore del corpo.Questa è la Hack Squat Machine, un attrezzo per la forza della parte inferiore del corpo con carichi a piastre che simula un movimento di squat con un angolo fisso di 45 gradi. Enfatizza i quadricipiti riducendo lo stress sulla parte bassa della schiena e consentendo carichi più pesanti rispetto agli squat a corpo libero.Questo è il Glute Ham Developer (GHD), una panca specializzata per esercizi della catena posteriore come glute-ham raises ed estensioni della schiena. Targetizza intensamente i bicipiti femorali, i glutei, la parte bassa della schiena e il core per la forza e la prevenzione degli infortuni.You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 40You scored 8 out of 40You scored 9 out of 40You scored 10 out of 40You scored 11 out of 40You scored 12 out of 40You scored 13 out of 40You scored 14 out of 40You scored 15 out of 40You scored 16 out of 40You scored 17 out of 40You scored 18 out of 40You scored 19 out of 40You scored 20 out of 40You scored 21 out of 40You scored 22 out of 40You scored 23 out of 40You scored 24 out of 40You scored 25 out of 40You scored 26 out of 40You scored 27 out of 40You scored 28 out of 40You scored 29 out of 40You scored 30 out of 40You scored 31 out of 40You scored 32 out of 40You scored 33 out of 40You scored 34 out of 40You scored 35 out of 40You scored 36 out of 40You scored 37 out of 40You scored 38 out of 40You scored 39 out of 40You scored 40 out of 40
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Benvenuti alla prova definitiva della conoscenza della palestra! Che siate bodybuilder esperti, devoti del CrossFit o appassionati di allenamento della forza e cardio, questo quiz metterà alla prova le vostre capacità di riconoscimento delle attrezzature al limite. Individuare questi strumenti in azione è una cosa, ma identificarli con precisione dimostra la vostra profonda comprensione del design e dello scopo delle attrezzature fitness. Preparatevi a dimostrare la vostra esperienza – vediamo se siete veramente tra l'élite della palestra!
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