이것은 하체 근력 훈련의 필수품인 레그 프레스 머신입니다. 사용자는 앉거나 기대어 발로 가중된 플랫폼을 밀어내며, 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 복합적인 밀기 운동으로 단련합니다.이것은 무거운 복합 리프트를 위한 기본적인 프리 웨이트 도구인 바벨입니다. 양 끝에 플레이트를 장착할 수 있는 길고 곧은 금속 바로 구성되어 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 오버헤드 프레스와 같은 양측성 운동을 가능하게 합니다.이것은 실내 달리기 및 걷기를 위한 가장 인기 있는 유산소 운동 기구인 트레드밀입니다. 속도와 경사를 조절할 수 있는 움직이는 벨트가 특징이며, 거리, 시간, 소모 칼로리를 추적하면서 야외 지형을 시뮬레이션할 수 있습니다.이것은 탄도 및 스윙 동작을 위해 설계된 손잡이가 달린 주철 웨이트인 케틀벨입니다. 스윙 및 고블릿 스쿼트와 같은 운동을 통해 폭발적인 힘, 악력, 코어 안정성 및 전신 컨디셔닝을 구축하는 데 탁월합니다.이것은 발 페달과 움직이는 손잡이가 있는 저충격 유산소 운동 기구인 일립티컬 트레이너입니다. 달리기보다 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하면서 상체와 하체를 모두 사용하는 부드러운 글라이딩 움직임을 제공합니다.이것은 등 근력을 키우기 위한 수직 당기기 운동에 사용되는 랫 풀다운 머신입니다. 넓은 바를 가슴 쪽으로 당겨 랫티시무스 도르시, 능형근, 이두근, 후면 삼각근을 단련합니다.이것은 운동에 가변 저항을 추가하는 다용도 탄성 도구인 저항 밴드입니다. 루프 또는 튜브 형태로 제공되며, 모든 체력 수준에서 근력 운동, 가동성 훈련, 보조 풀업 및 재활에 이상적입니다.이것은 풀업 바입니다. 맨몸 풀링 운동을 위한 간단한 수평 바입니다. 주로 등, 이두근, 어깨를 대상으로 스트릭트 풀업, 친업, 매달린 다리 올리기 등을 통해 상체 발달에 기여합니다.이것은 로잉 머신으로, 야외 로잉을 시뮬레이션하는 전신 유산소 운동 도구입니다. 다리 구동, 코어 참여, 팔 당기기를 팬, 마그네틱 또는 수중 저항과 결합하여 효율적인 칼로리 소모와 근지구력을 제공합니다.이것은 메디신 볼입니다. 모래나 젤로 채워진 무게 있는 공으로 역동적인 훈련에 사용됩니다. 폭발적인 던지기, 슬램, 비틀기, 파트너 패스에 완벽하여 파워, 협응력, 코어 근력을 발달시킵니다.이것은 스미스 머신으로, 수직 레일에 고정된 바벨로 안내된 움직임을 제공합니다. 스쿼트, 프레스, 풀을 위한 안정성과 안전을 제공하여 초보자나 편측 훈련 교정에 적합합니다.이것은 줄넘기로, 발놀림과 지구력을 위한 휴대용 고강도 유산소 운동 도구입니다. 다양한 줄넘기 패턴과 속도를 통해 협응력, 민첩성, 종아리 근력, 심혈관 건강을 향상시킵니다.이것은 폼 롤러로, 자가 근막 이완 및 회복을 위한 원통형 도구입니다. 근육을 롤링하면 운동 후 통증을 줄이고, 유연성을 개선하며, 매듭을 풀고, 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.이것은 파워 랙으로, 조절 가능한 안전 바가 있는 튼튼한 케이지로 프리 웨이트 리프팅에 사용됩니다. 필요한 경우 스포터 핀으로 바를 잡아 안전하게 무거운 스쿼트, 벤치 프레스, 풀을 할 수 있습니다.이것은 고정식 자전거로, 저충격 유산소 운동을 위한 업라이트 또는 리컴번트 사이클링 머신입니다. 조절 가능한 저항과 프로그램을 제공하여 다리 지구력을 키우고, 심장 건강을 개선하며, 편안하게 칼로리를 소모할 수 있습니다.이것은 웨이트 벤치로, (평평하거나, 조절 가능하거나, 경사 있는) 패딩 처리된 플랫폼으로 프레스 및 로잉 운동에 사용됩니다. 덤벨 또는 바벨 운동 중 신체를 지지하여 가슴, 어깨, 등, 팔을 고립시킵니다.이것은 배틀 로프입니다. 두껍고 무거운 로프를 고정하여 강렬한 흔들기 패턴을 만듭니다. 전신 대사 컨디셔닝을 제공하여 악력, 어깨 지구력, 코어 안정성 및 심혈관 능력을 향상시킵니다.이것은 보수 볼입니다. 평평한 플랫폼 면이 있는 반구형 균형 트레이너입니다. 불안정한 표면에서 코어 운동, 스쿼트, 푸쉬업 및 재활 운동을 위해 안정성과 고유수용 감각을 단련합니다.이것은 레그 익스텐션 머신입니다. 대퇴사두근 발달을 위한 고립 운동 도구입니다. 사용자는 앉은 자세에서 패드 저항에 대해 다리를 뻗어 앞쪽 허벅지 근육을 특별히 단련합니다.이것은 스테어 클라이머입니다. 끝없는 계단을 시뮬레이션하는 회전식 스텝 머신입니다. 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리를 집중적으로 단련하며 훌륭한 하체 유산소 및 지구력 훈련을 제공합니다.이것은 이지 컬 바입니다. 팔 운동을 위한 각진 그립이 있는 캠버 바입니다. 직선 바에 비해 이두근 컬, 삼두근 익스텐션, 업라이트 로우 시 손목 부담을 줄여줍니다.이것은 스태빌리티 볼입니다. 코어 및 균형 훈련에 사용되는 크고 팽창식 구체입니다. 크런치, 플랭크, 벽 스쿼트 또는 역동적인 벤치 대용으로 불안정한 표면 역할을 합니다.이것은 에어 바이크입니다. 움직이는 팔과 페달이 있는 팬 기반의 어썰트 바이크입니다. 저항은 노력에 비례하여 증가하므로 고강도 인터벌 트레이닝 및 전신 대사 운동에 이상적입니다.이것은 웨이트 플레이트입니다. 바벨을 로드하기 위한 중앙 구멍이 있는 원형 디스크입니다. 다양한 재료와 무게로 제공되며 근력 및 근비대 훈련을 위한 점진적 과부하를 가능하게 합니다.이것은 플라이오 박스입니다. 폭발적인 훈련을 위해 다양한 높이로 제공되는 튼튼한 플랫폼입니다. 박스 점프, 뎁스 점프 및 스텝업에 사용되어 하체 파워와 운동 능력을 개발합니다.이것은 펙 덱 머신입니다. 가슴 앞에서 패드를 함께 조이는 앉아서 하는 고립 운동 도구입니다. 통제된 저항으로 안쪽 가슴 발달 및 플라이 동작을 위해 대흉근을 특별히 단련합니다.이것은 복근 크런치 머신입니다. 패드 저항을 사용하여 앞으로 크런치하는 앉거나 눕는 장치입니다. 복직근과 복사근을 고립시켜 코어 근력과 선명도를 안전하게 구축합니다.이것은 프리처 컬 벤치로, 앉아서 이두근 컬을 위한 각진 패딩 팔걸이입니다. 이는 이두근을 고립시키고, 모멘텀과 속임수를 방지하여 더 엄격한 자세와 더 나은 팔 성장을 돕습니다.이것은 트랩 바(Trap Bar)로, 사용자가 안에 서서 데드리프트와 슈러그를 할 수 있는 육각형 바벨입니다. 척추의 전단을 줄이고, 균형을 향상시키며, 트랩 바 데드리프트에서 대퇴사두근에 중점을 둡니다.이것은 어질리티 래더로, 발 운동을 위한 바닥에 놓는 평평한 사다리입니다. 고속 패턴을 통해 속도, 민첩성, 협응력 및 방향 전환 능력을 향상시킵니다.이것은 힙 트러스트 머신으로, 바벨 지지대가 있는 둔근 브릿지를 위해 특화되었습니다. 이는 둔근과 햄스트링을 고립시키고 무거운 부하를 가하여 후방 사슬 발달과 고관절 신전력을 키웁니다.이것은 랜드마인 어태치먼트로, 바닥이나 랙에 고정된 피벗 바벨 슬리브입니다. 이는 회전력, 코어 안정성 및 편측 근력 훈련을 위한 각진 프레스, 로우 및 트위스트를 가능하게 합니다.이것은 트라이셉 푸시다운 바로, 직선 또는 V자형 케이블 어태치먼트입니다. 케이블 머신에서 아래로 밀어 삼두근을 고립시키고 확장하여 팔 근육 비대를 위해 사용됩니다.이것은 버사클라이머로, 독립적인 팔과 다리 손잡이가 있는 수직 등반 머신입니다. 자연스러운 등반 동작을 모방하여 강렬한 전신 유산소 및 근력 운동을 제공합니다.이것은 리프팅 벨트로, 무거운 리프트 동안 코어 주위에 착용하는 두꺼운 지지 벨트입니다. 스쿼트와 데드리프트 시 척추 안정성과 보호를 위해 복부 내압을 증가시킵니다.이것은 에어로빅 스텝으로, 스텝 에어로빅 수업을 위한 높이 조절 가능한 플랫폼입니다. 스텝 패턴으로 유산소 운동 루틴을 향상시켜 하체 지구력과 협응력을 개선합니다.이것은 케이블 크로스오버 머신으로, 플라이 및 크로스오버를 위한 이중 하이/로우 풀리 시스템입니다. 여러 각도에서 지속적인 장력을 제공하여 가슴, 어깨 및 등을 효과적으로 목표로 합니다.이것은 엉덩이 외전근 머신으로, 패드를 바깥쪽으로 밀어내는 앉은 자세의 도구입니다. 엉덩이 바깥쪽, 둔근 및 외전근을 목표로 하여 하체 안정성과 모양을 잡아줍니다.이것은 핵 스쿼트 머신으로, 고정된 45도 각도에서 스쿼트 동작을 모방하는 플레이트 로드 하체 근력 운동 기구입니다. 자유 스쿼트에 비해 대퇴사두근을 강조하고 허리 스트레스를 줄이며 더 무거운 무게를 사용할 수 있습니다.이것은 글루트 햄 디벨로퍼(GHD)로, 글루트-햄 레이즈 및 백 익스텐션과 같은 후방 사슬 운동을 위한 특수 벤치입니다. 햄스트링, 둔근, 허리 및 코어를 집중적으로 목표로 하여 근력 강화 및 부상 예방에 도움을 줍니다.You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 40You scored 8 out of 40You scored 9 out of 40You scored 10 out of 40You scored 11 out of 40You scored 12 out of 40You scored 13 out of 40You scored 14 out of 40You scored 15 out of 40You scored 16 out of 40You scored 17 out of 40You scored 18 out of 40You scored 19 out of 40You scored 20 out of 40You scored 21 out of 40You scored 22 out of 40You scored 23 out of 40You scored 24 out of 40You scored 25 out of 40You scored 26 out of 40You scored 27 out of 40You scored 28 out of 40You scored 29 out of 40You scored 30 out of 40You scored 31 out of 40You scored 32 out of 40You scored 33 out of 40You scored 34 out of 40You scored 35 out of 40You scored 36 out of 40You 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체육관 지식의 궁극적인 테스트에 오신 것을 환영합니다! 노련한 보디빌더든, 크로스핏 애호가든, 근력 운동과 유산소 운동에 열정적인 사람이든, 이 퀴즈는 여러분의 장비 인식 기술을 한계까지 밀어붙일 것입니다. 이러한 도구들을 실제로 보는 것도 중요하지만, 정확하게 식별하는 것은 피트니스 장비 디자인과 목적에 대한 깊은 이해를 증명합니다. 여러분의 전문성을 증명할 준비를 하세요 – 과연 여러분이 체육관의 엘리트 중 한 명인지 확인해 봅시다!








